らんらんスイマーの教わった水泳指導のへそ

そうしたら，『海先生の本』を書いていたときと同じように，すっかり楽しくなってしまいました。書くことによって今まで教わってきたことが整理され，勉強になるのがおもしろくなってしまったのです。どうやら，〈私は書くことによって認識していくタイプ〉みたい。また，レポートをきっかけにして海先生に改めていっぱい質問させてもらえます。そこでまた，さらに深く学ぶことができます。そして，一つ一つ，となりとなりと夢中になって書いていたら……また４泳法分が書き上がっていました。 

まだまだ修行中・発展途上の私。自分で書いたことでも，まだまだできていないことだらけです。でも，資料を書くことで，そしてドリルすること・泳ぎこむことで，ちょっとでも進歩していきたいと思っているのです。 
「この〈らんらん・ステップアップ編〉も本にするの？ 　まとめて読めるとうれしいから，よろしくね」──そんな仲間の声の後押しを頂いて，このたびまたこれらのレポートを２冊めのガリ本としてまとめさせてもらうことにしました。　 
前著に引き続き，たぶんあまり例のない〈シロウトの書いた水泳本〉でしょう。なので内容も一般の水泳の本のように〈万人向け〉にはなっていないと思います。私が教わったことだけしか書けないので，そこはご勘弁ください。 
このガリ本は，海先生に育てていただいた私が〈書きたくてたまらなくなて書いてしまった〉そんなレポートの束です。 

もっとラクにキレイに泳げるようになりたいあなたへ，もっと進む泳ぎができるようになりたいあなたへ，そして，もっと泳ぐことが好きになりたいあなたへ，海先生の新しい宝物がぎゅぎゅっとつまったこの本をお届けします。

★★　目次　★★

まえがき

６．ステップアップ　クロール編
体重を前に乗せるクロールは，今まで習ってきた泳ぎとは別世界の感覚！ 海先生の体を張った指導に，体に電流が走りました。

７．ステップアップ　４泳法共通
海先生のレッスンの中には，４つの泳法に共通する〈キラリと光る技〉がところどころにちりばめられています。

８．ステップアップ　背泳ぎ編
「中級・背泳ぎは，あとキャッチとローリングくらいですね～」──それだけですか？ いえいえ，その２つにはこんな深～い意味があったんです。

９．ステップアップ　平泳ぎ編
「おしりが落っこちちゃうのよね～」が合言葉の平泳ぎ。ポイントは体の使い方でした。ぎゅい～んと進めるようになりたぁい。

10．ステップアップ　バタフライ編
泳げるようにはなったんだけど進まないの。苦手意識が強い人の多いバタフライ。「泳げる」から「進む」へ進化していくためのヒントがいっぱい。

あとがき